[...] Trenując w ten sposób łatwiej jest mi się zmotywować do treningów - każdy dzień przerwy "wybija" mnie z rytmu. Wydaje mi się, że trenując w ten sposób osiągniesz to czego pragniesz - czyli jędrne i sprawne ciało. Być może nie osiągniesz dużej masy mięśniowej lecz efekt będzie. Odpoczywaj od treningu wtedy gdy tego potrzebujesz! Niech [...]
Nie wiem oco Ci chodzi koleś, przyczepiłeś się do mnie *** wie czemu. Pokaż ty czego dokonałeś nie robiłem tego tematu, żeby czymś się chwalić czy cokolwiek. Chciałem uzyskać jakieś porady. Lecz słowa krytyki zawsze się przydadzą. Pozdro. EDIT: Pozatym redukcja trwała troche dłużej niż 3 miesiące, zaczynałem tak naprawde od października. Ale [...]
Niestety jest tak jak mowisz mnostwo kasy ten sport kosztuje, z czego niestety wiekszosc i tak idzie w kibel - dużo pieniędzy owszem ale czy w kibel to się nie zgodzę. Dlaczego tak sądzisz? Po tym , że kupiłeś odżywkę białkową dawkowałeś po 40gram na porcję i szło w kibel? Rozwiń myśl chętnie podyskutuję. Niestety mam wrazenie ze takie suplementy [...]
[...] hack przysiady duzo lepiej oddziałują na nogi.wspięcia na palce dał bym na koniec. nikt mu nie każe jeść wszystkiego co do grama ale mniej więcej miał by chłopak rozeznanie czego ile potrzebuje i porównanie czego ile dziennie zjada. wypowiada swoje zdanie na tyle ile potrafie.ty nie musisz się z nim zgadzać, nie twierdze że nie masz racji, [...]
Dzięki : Życzę Wam Wesołych Świąt, dużo zdrowego jedzenia, dużo radości z prezentów, wytrwałości w dążeniu do wyznaczonych celów. Samych rekordów, żadnych kontuzji (czego sobie też życzę) oraz świąt spełnionych w rodzinnej ciepłej atmosferze. (Łezka w oku).
[...] weekendu. W ciągu ostatnich dni nic ciekawego się nie zdarzyło, trening w środę był, dziś i wczoraj dni NT. W tym tygodniu 2 razy na uczelnię rowerkiem pojechałem, z czego raz w środę, także (jako, że na siłownie jechałem po uczelni) rozgrzewkę miałem prawie za sobą od razu, jak dojechałem na trening :-D aczkolwiek ta jazda nieźle mnie [...]
[...] prysznica publicznego w szatni. Klapek nie noszę ze sobą, a na boso do publicznego prysznica, to jednak nie higieniczne. Trochę się przemyć, a reszta w domu :-)) Za duża przerwa według mnie. 4,5 h i praktycznie na głodzie spać. W nocy organizm nie miał z czego czerpać energii, i pewnie wstaniesz głodny. Mogłeś przynajmniej trochę kazeiny wcisnąć.
[...] na 4dniowego splita, który mi wcale nie wypalił. Ten czas który poświęciłem poszedł na marne, ale nie żałuje bo dowiedziałem się że na niskich zakresach nie zbuduje tego czego bym oczekiwał, nie zmęczę aż tak bardzo mięśni... Nie wiem decyzja wyboru planu jest według mnie bardziej indywidualną kwestią. Nikt za nas tego nie zrobi, ktoś może [...]
Tak, miało być coś w stylu dewolaja :-P ale jednak naszła mnie bardziej ochota na zwykłe kotlety niż na takie, także gdybym wiedział, ile czego wlicza się razem z panierką dodałbym to do bilansu, a tak na czuja :-D
[...] wpycham na maksa na śniadanie i kolacje. Dopóki mam remont kuchni gotowanie jest niemożliwe, wszędzie naokoło panuje straszna zadyma. Do końca tygodnia ciułam jak tylko mogę, potem już normalnie. Trening w środę odpada, nie mam czasu, muszę go przełożyć na jakiś inny dzień (może czwartek). Na razie wypisek nie wstawiam, bo nie mam z czego.
13.02.2013 Domsy po wczoraj czuję na tricepsach, barki tylko nieco zmęczone. Trening 8 godzin na magazynie, z czego 5-6 godzin rozładowywania z niezłym tempem chińskiego kontenera z pompami 20-30 kg sztuka. Dzisiaj przerzuciłem więcej ton, niż przez ponad tydzień na siłowni %-) Dieta Przez tą pracę mam ochotę żreć cały czas. Dodałem kcal na [...]
[...] i potreningowe) ryż, płatki owsiane, quinoa i amarantus, kasza./ 4 tydzień kolejne 25g węgli w DT, niższe węgle w DNT./ 5 tydzień uzupełniamy kalorie B/T lub W zależy, czego brakuje./ 6 tydzień dodajemy pozostałe zboża./ 7 tydzień ustalamy prawidłowy zakres B/T/W taki, jaki nam odpowiada, a po 2-4 tygodniach jego stosowania możemy zacząć [...]
[...] o wiele więcej podnieść siłę niż na treningach typu FBW. Max nie sprawdzałem, jednak w większości ćwiczeniach ciężary do przodu. Nie były to wielkie zmiany ale jednak są z czego również jestem zadowolony. 3. DIETA: Wydaje mi się, że znalazłem dla siebie odpowiednią wkońcu dietę. Węgli w sam raz, pas nie rośnie, głód w miarę więc wszystko ok. [...]
[...] będą jakieś efekty jeśli do końca sezonu zostało trochę ponad miesiąc?". Może zapytam co mogę spożyć przed treningiem by dostarczyć wymaganych składników? WW to ryż, makaron. Przed treningami jadłem też banany. A z czego białko? Chodzi mi o jedzenie, którego jest łatwe i szybkie w zrobieniu. Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-19 22:28:20
[...] regularnie sprawdzać postępy :-) Białko BCA i witaminki są już zamówione Za tydzień ruszam z nowym treningiem 4x w tygodniu i dietą nisko tłuszczową, koniec z jedzeniem byle czego :-) Dziś lekkie biegi po parku około 20min i żucanie piłką baseballową czy jak to tam się pisze dietka [...]
[...] jak sucha czterdziecha. Zostaw trochę, uwierz mi, że to JEST ładniejsze :) Jestem tego samego zdania, a jak już zbudujesz troche miesa to wtedy będziesz msiaal mniej zrzucić aby wyszedl 6pack:) myślałam nad tym ale boje się troche, ze jak zaczne budować to znow sie zaleje :/ a bardzo dużo kosztowalo mnie, zeby zrzucić to czego było za dużo
myslalem raczej o substancjach zatrzymujacych wypadanie wlosow jak np minoksidil itp lepiej byloby jakbys zajrzal na strony z mezoterapia i zobaczyl czego sie uzywa na zatrzymanie wypadania wlosow i pobudzenie ich do wzrostu, moze bedziesz wiedzial wtedy czego uzyc
[...] sory czy w tym ćwiczeniu pracuje też brzuch??? Bo jakoś tak dziwnie mi się kojarzy. A i napisz jeszcze raz te 3 ćwiczenie na barki bo napisałeś unoszenie w bok w opadzie ale czego??? ramion?a i może poleciłbyś coś na dwugłowe zamiast martwego ba ja go nigdy nie robiłem!Ale jak już miałbym go robić to stosować w nim progresję? sory za tyle pytań i [...]
[...] do tych cymbałów z prewencji w ogóle wysłuchali co mam w danych sprawach do powiedzenia. z CBŚ nie miałem na szczęście styku. PS: FIGHTER, policja w szczególnych przypadkach(tzw "nie cierpiacych zwłoki") nie musi mieć nakazu przeszukania o czym wedle prawa powinni Ciebie i współlokatora poinformować,a czego pewnie nie zrobili.
[...] stosuje juz sie tak drakonskich metod szkoleniowych jak to bylo kiedys.Ja podczas podstawowej instrukcji mialem zaprawe poranna od 2-3 razy w tygodniu(zazwyczaj 2 razy).Z czego mi wiadomo to juz w WP jest wiecej zaprawy.Cwiczenia fizyczne t.j pompki,podciagania tez nie nalezaly do najczesciej wykonywanych no ale to zalezy tez od ciebie bo [...]
Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę
